Entrevista com o aluno do Espaço Zen Pilates: Jackson Albuquerque

Idade:
35 anos

Profissão:
Químico.

Como conheceu o Pilates?
Através da fisioterapeuta, pois antes de entrar no pilates, fiz um ano de fisioterapia e rpg.

Ao conhecer o Pilates, o que mais chamou sua atenção?
O trabalho de respiração que tinha que ser feito a cada movimento. Porém, procurei o Pilates porque precisava me livrar das dores na lombar e não agüentava mais RPG e fisioterapia. Além disso, não estava resolvendo meu problema, pois eu continuava sentindo incomodo (pontadas) todos os dias. A única coisa que a fisioterapia me proporcionou foi a diminuição das dores fortes, que no início não conseguia ficar sentado nem deitado com as pernas estiradas.

Você tinha alguma queixa (física e/ou psicológica) antes de começar a praticar o método e que poderia atribuir ao Pilates uma melhora significativa?
Sim. Em 2008, comecei a sentir dores na lombar depois que passei a fazer agachamento na musculação. Fiz fisioterapia e o ortopedista dizia que era apenas uma inflamação no músculo. Meses depois, fui ao médico da família, em Recife, e ele descobriu que eu tinha uma protusão discal após solicitar uma ultrasonografia. Mantive a fisioterapia e comecei RPG, porém, continuava sentindo incomodo na lombar. Aí, procurei depois de um ano, um ortopedista que achou estranho não ter melhorado e solicitou uma Ressonância. O resultado foi, que além da protusão discal eu tinha uma hérnia de disco na lombar. Daí, decidi procurar o Pilates. Melhorei significativamente após o Pilates, além de melhorar o meu condicionamento físico.

Há quanto tempo pratica Pilates? O que e como mudou a sua vida?
Aproximadamente 1 ano e 10 meses. Não sinto mais dor na lombar nem quando me levanto da cama nem quando estou sentado. Sempre fui preguiçoso para fazer exercícios. Hoje, considero o Pilates algo muito prazeroso.

As aulas são realizadas com os aparelhos, somente solo ou ambos? Quais os principais benefícios das mesmas?
Em ambos. Os principais benefícios estão no alongamento, pois quando entrei no Pilates estava todo “travado”; e criar resistência no abdômen, os abdominais são muito benéficos para manter minha lombar saudável. Além disso, existem o profissionalismo e a dedicação dos profissionais do Zen Pilates, pois senão fosse isso, não sei se teria descoberto os efeitos positivos dessa técnica.

Qual é o diferencial do Pilates em relação às demais atividades físicas?
O trabalho contínuo com a respiração e a postura corporal.

Qual o seu principal objetivo com o método?
Fortalecer meu abdômen e melhorar meu condicionamento físico.

Para você, PRATICAR PILATES É…?
Qualidade de vida.

O método Pilates carece de Instrutores Treinados?

Pilates, método popular de treinamento de resistência está enfrentando um problema: O número de pessoas se matriculando para fazer as aulas está excedendo o número de pessoas qualificadas para ensiná-las. Como diversos exercícios, o Pilates, envolve o uso do pescoço e da coluna, mais do que em outros exercícios convencionais. Para praticar o Pilates é necessária a orientação de um instrutor, sempre presente, pois o exercício deve ter concentração e controle da respiração.

Para ser um instrutor de Pilates são necessários meses de treinamento, mas ainda existem empresas que entregam licenças após um rápido final de semana de curso. Pilates não é a única modalidade de condicionamento físico que está tendo que determinar se seus padrões são permissivos demais. Personal trainers e instrutores de yoga também têm recebido queixas de clientes que se machucaram praticando os exercícios.

Os entusiastas pelo condicionamento físico da terceira idade, de jogadores profissionais de golfe até donas de casa aderiram ao Pilates, uma forma de treinamento de resistência que fortalece os músculos e reduz a rigidez através de exercícios precisos e que exigem colchonetes e equipamentos elaborados.

Em parte pela reputação de reduzir a dor lombar, Pilates se tornou uma das modalidades de mais rápido crescimento no país, especialmente entre os “Baby Boomers” desgastados por anos de Cooper e tênis. Baby Boomers é a geração nascida entre 1946 e 1964, que redefiniu o envelhecimento. De acordo com a Sporting Goods Manufactures Association o número de pessoas fazendo Pilates aumentou de 2,4 milhões em 2001 para aproximadamente 9,5 milhões de pessoas em 2003, último ano em que os números estão disponíveis.

No entanto, o número de instrutores de Pilates e donos de academias está crescendo para uma direção arriscada.

Alguns dos chamados movimentos clássicos de Pilates, como o “roll-over”, podem causar lesões no pescoço se feitos incorretamente, diz Michele R. Scharff-Olson, fisiologista e diretora de pesquisa no laboratório de desempenho humano da Universidade de Auburn em Montgomery, Alabama. Outros movimentos clássicos de Pilates podem causar distenção das costas. O “mergulho do cisne”, por exemplo, envolve dobrar o corpo num arco e se balançar apoiado sobre a barriga com braços e pernas a aproximadamente 15 centímetros do chão.

“Existem algumas questões técnicas que podem causar problemas”, diz William O. Roberts, presidente da American College of Sports Medicine. Adeptos do Pilates clássico que acreditam que o condicionamento físico está sendo vítima do marketing também chamam a atenção para algumas inovações. Para queimar mais calorias, por exemplo, algumas academias promovem o “Cardio” Pilates, que realiza certos movimentos rapidamente e várias vezes. Contudo, Pilates, conforme foi desenvolvido entre 1912 e 1926 pelo boxeador e ginasta Joseph Pilates, envolve uma série de movimentos controlados executados lentamente e com poucas repetições.

Antigamente restrito a um pequeno número de estúdios especializados, o Pilates se espalhou invadindo academias e centros de condicionamento físico em todo o pais. E esse mercado para equipamentos de Pilates mais do que quadruplicou desde 1999.

Diferente dos equipamentos para levantamento de peso, onde o foco está em mover um ou dois grupos musculares por vez, Pilates envolve diferentes partes do corpo todos se movimentando ao mesmo tempo. Exercícios realizados no equipamento de Pilates também podem demandar muito da pessoa. Por exemplo, mais de 75 tipos diferentes de exercícios podem ser realizados no “reformer”.

Alguns instrutores, com maior experiência, dizem que os instrutores iniciantes devem começar pelos equipamentos de Pilates e não pelos exercícios de solo. Também dizem que é melhor aprender Pilates apenas um aluno por professor ou em pequenos grupos. No entanto, para aumentar a atratividade de Pilates muitas academias enfatizam aulas solo com grupos numerosos. Indo, novamente, contra um dos princípios do Pilates.

Fonte: The Wall Street Journal

Tratamentos Corporais - O HECCUS

Heccus:

Equipamento computadorizado, extremamente preciso e versátil, constituído por geradores de ultrassom e correntes.

Como funciona?

Este equipamento trabalha com as chamadas terapias combinadas, constituídas por um potente emissor de ultrassom, associado a um gerador de estímulos elétricos estereodinâmicas, bem como correntes polarizadas com grande penetração. As correntes estereodinâmicas aceleram o sistema linfático, diminuindo a célula de gordura e as toxinas que foram expulsas com a realização do ultrassom. As correntes polarizadas permitem com que o aparelho realize a introdução de princípios ativos (melanges) específicos para redução de gordura localizada, celulite e flacidez de pele.

Qual a indicação?

gordura localizada

flacidez de pele

celulite de todos os graus

após hidrolipoclasia

pós-operatório de cirurgias plásticas

O HECCUS dói?

A paciente pode sentir uma sensação de formigamento. O procedimento é realizado por profissionais capacitadas e treinadas.

Quantas sessões são necessárias?

As sessões são prescritas de acordo com a avaliação de uma fiioterapeuta, e deve focar o principal problema apresentado. Geralmente são indicadas um mínimo de 10 sessões, que são ajustadas de acordo com a evolução do tratamento.

Quanto tempo dura uma sessão?

Média de 20 minutos.

Ultrasson

Aparelho de que transmite ondas de ultrasson.

Como funciona?

Suas ondas são transmitidas por um aparelho eletrico com o auxilio de um gel para a progagacao de suas ondas, e penetram de 3 a 4 cm de profundidade, agitam fortemente as partículas de água da região, que colidem com as células gordurosas provocando a sua eliminação.

Qual indicação?

Celulite.

Gordura.

Pré e pós operatório

O Ultrasson,dói?

Completamente indolor.

Quanto tempo dura uma sessão?

Em média 20 minutos.

Endermoterapia

Terapia endérmica não-invasiva (massagem modeladora e drenagem linfática mecânica).

Como funciona?

Através de um sistema de vácuo e rolamento, associado a várias funções (depressomassagem, depressodrenagem, desfibrosagem), favorece a eliminação de toxinas e retenção de líquidos (inchaço), renovação e nutrição celular. Além de mobilizar a camada de gordura, aumenta o metabolismo local.

Qual a indicação?

Celulite

Gordura localizada

Redução de medidas

A Endermoterapia dói?

Provoca sensação de sucção. O aparelho é aplicado por uma profissional capacitada.

Quanto tempo dura uma sessão?

Em media 30 minutos.

Eletrolipoforese

Corrente elétrica polarizada, aplicada de forma terapêutica, atua na pele e músculos. Através de eletrolipoforese, há o aumento da circulação sanguínea estimulando a drenagem linfática.

Como funciona?

São dispostas placas no corpo da paciente, que atuam nas quatro camadas: epiderme, derme, hipoderme e zona muscular. Através deste estímulo há o aumento da oxigenação dos tecidos, melhora da circulação sanguínea, eliminação de toxinas e drenagem linfática.

Qual a indicação?

Celulite

Gordura localizada

Este tratamento, dói?

A paciente poderá sentir uma sensação de formigamento, o procedimento será realizado por uma profissional capacitada.

Infra vermelho longo

É um equipamento que parece uma manta eletrica, que aquece o corpo da paciente e emite raios de infravermelho.

Como funciona?

A paciente é envolvido pelo equipamento que aquecerá aos poucos, emitindo raios de infravermelho longo alcance. O infravermelho tem a função de acelerar o metabolismo, onde ocorrerá a melhora da circulação sanguínea, promovendo renovação celular, eliminação de toxinas e redução de medidas. O aparelho age de forma sistêmica.

Qual a indicação?

Acelerar o metabolismo

Celulite

Gordura localizada

Melhora o fluxo sanguíneo

Redução de medidas

Promove relaxamento muscular

O tratamento com este equipamento, dói?

Não. Este equipamento é indolor e promove relaxamento muscular.

Quanto tempo dura uma sessão?

em media 20 minutos.

Drenagem Linfática Manual

A Drenagem Linfática é uma massagem específica realizada com movimentos leves e lentos, que direciona e melhora o fluxo linfático.

Como funciona?

A Drenagem Linfática Manual exerce uma função importante em todo o nosso organismo. Melhora a circulação sanguínea eliminando toxinas e diminuindo a retenção hídrica (inchaço), além de ativar a oxigenação celular e nutrição dos tecidos. E altamente eficaz nos tratamentos de celulite, e quando realizada em conjunto a outros procedimentos potencializa os resultados finais dos tratamentos.

A Drenagem linfática Manual, dói?

Realizada somente por profissionais devidamente treinadas e habilitadas, consiste em uma massagem com movimentos suaves e lentos por todo o corpo, completamente sem dor, promove relaxamento muscular, e sensação de bem estar. Por suas funções e por ser indolor, também é indicada em pós - operatório de cirurgias plásticas faciais e corporais.

Qual a indicação?

Edema, gordura localizada,celulite,relaxamento e pos operatório.

A quantidade de sessões e freqüência será avaliada por uma fisioterapeuta.

Neurodyn Esthetic- Corrente-Russa

Aparelho de eletroestimulação computadorizado de média frequência (Corrente Russa) que promove o estímulo de vários grupos musculares e trabalha todos os tipos de fibras.

Como funciona?

Os eletrodos são colocados no sentido da fibra muscular e acoplados à pele com gel condutor. Através de contrações mantidas e sustentadas, ocorre o aumento da circulação sanguínea e oxigenação dos tecidos, aumento da resistência e tônus muscular. Tem como objetivo diminuir a flacidez, tonificar a musculatura e modelar o corpo em curto espaço de tempo. A sessão e os parâmetros utilizados são personalizados de acordo com o músculo tratado.

Qual a indicação?

Flacidez muscular

Melhora do fluxo sanguíneo

O Neurodyn Esthetic,dói?

Não, a intensidade é controlada de acordo com a sensibilidade da cliente, que é acompanhada por uma profissional capacitada.

Quanto tempo dura uma sessão?

em media 30 minutos.

Massagem Modeladora

Massagem que requer movimentos mais fortes e intensos para que o objetivo seja atingido.

Tem por finalidade a redução de medidas de regiões como bumbum, cintura, barriga, pernas e abdome. Feita com as mãos, é realizada com cremes que ativam a “queima” da gordura localizada e da celulite.

Qual a indicação?

Flacidez muscular

Gordura Localizada

Celulite

Esta massagem,dói?

Nas regiões mais sensíveis e mais afetadas por celulite e gordura localizada em algumas pessoas pode causar incomodo leve.

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Pesquisa mostra que caminhar é o exercício preferido dos brasileiros que se exercitam regularmente, mas sedentarismo ainda atinge 40% da população.

MARIA CECILIA Vaz, que tem hérnia de disco, é orientada pelo professor Júnior Carvalho, no The Pilates Studio: desde que começou os exercícios, ela não sente mais dores Carlos Ivan

RIO - Beneficiados, por um lado, pelas belezas naturais dos quatro cantos do país, e, prejudicados, por outro, pela falta de equipamentos públicos que favoreçam a prática esportiva, os brasileiros elegem como sua atividade física preferida a caminhada, revelou uma pesquisa feita pela Proteste, entidade de defesa do consumidor. O dado mais impressionante, porém, é o índice ainda muito alto de sedentarismo: cerca de 40% dos brasileiros não se exercitam, embora a maioria saiba que deveria fazê-lo a fim de prevenir doenças. Outros estudos trazem dados ainda mais preocupantes: um deles, feito pelo InCor, de São Paulo, sustenta que o índice de sedentarismo chega a 70%. E a Pesquisa Nacional de Amostra por Domicílios (PNAD), feita em 2008 e publicada em 2010, concluiu que um em cada cinco brasileiros é pouco ativo. A disparidade entre os números dos estudos se deve à dificuldade de definir o que é sedentarismo. Afora a discussão teórica, importante mesmo, dizem os especialistas, é manter-se ativo. Para quem não gosta de exercícios formais, vale gastar energia levando o cachorro para passear, seguir caminhando ou pedalando para seus compromissos e até arrumar a casa.

— Este tipo de atividade não torna ninguém um atleta, mas gastar de 300 a 400 quilocalorias por dia já é capaz de trazer benefícios para a saúde — observa o professor Walace Monteiro, pesquisador do Laboratório de Atividade Física e Promoção da Saúde da Uerj. — E é bom lembrar que exercício não é vacina: se você para de fazer, cessa o efeito de proteção ao organismo.

Infográfico mostra o mapa do sedentarismo no Brasil

A pesquisa da Proteste teve a parceria de entidades de consumidores da Itália e da Espanha e considerou inativos os entrevistados que faziam menos de uma hora de caminhada por semana. Ouviu cerca de sete mil pessoas, nos três países. Aqui, foram 1.116 indivíduos, entre 18 e 70 anos, moradores das cinco regiões. A maioria vive em áreas urbanas e tem pelo menos o ensino médio completo. Os brasileiros revelaram-se os mais sedentários: na Espanha, eles corresponderam a 21% dos entrevistados, e na Itália, a 33%. O Rio de Janeiro acompanhou a média da região Sudeste, onde cerca de 60% das pessoas são ativas.

— Perto do litoral, as pessoas costumam ser mais ativas. No Rio, a mentalidade do culto ao corpo ainda faz aumentar o número de pessoas que se exercitam — diz Melissa Reis, pesquisadora estatística da Proteste. — A disponibilidade de espaços e equipamentos públicos também influencia os hábitos dos brasileiros.

A pesquisa avaliou ainda o impacto da prática de exercícios na qualidade de vida, e concluiu o esperado: quanto mais atividade, mais saúde física e mental. Para Walace Monteiro, porém, os efeitos estéticos e o medo de doenças ainda são os principais estímulos para o exercício, em detrimento do prazer de realizá-lo como lazer e da consciência de sua importância para a saúde. Luiz Oswaldo Rodrigues, coordenador do doutorado em Ciências do Esporte da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), concorda:

— Do ponto de vista da evolução da espécie humana, atividade física diária deveria ser o padrão, até porque quem não faz fica doente. Porém, a espécie humana foi criada para gastar a energia necessária procurando seu alimento e guardar a restante em forma de gordura, no que se chama de princípio geral da economia de energia. Nos últimos 11 mil anos, com a civilização, a atividade física foi se tornando cada vez menos obrigatória. Hoje, a maioria das pessoas só a procura depois que leva um susto, como sofrer um infarto.

O importante, segundo médicos e preparadores físicos, é escolher uma atividade com a qual se tenha afinidade. E o estudo da Proteste mostrou que cada faixa etária tem suas preferências. Jovens de 18 a 29 anos gostam mais de musculação. Estudante de biomedicina, Juliana Cantagalli Pfisterer, de 22 anos, se encaixa neste perfil. Moradora de Copacabana, ela faz exercícios com aparelhos numa academia de três a quatro vezes por semana, além de ginástica localizada. Ocasionalmente, corre na praia.

— Comecei a musculação há quatro anos, porque sempre gostei do ambiente de academia e queria resultados estéticos rápidos. Mas, claro, também penso na saúde; me sinto muito bem com o exercício — diz.

A caminhada faz principalmente a cabeça de quem tem de 30 a 49 anos, mostrou o levantamento. E os mais velhos, com idades de 50 a 64 anos, optam prioritariamente pela ioga ou pelo pilates. É o caso de Maria Cecília Vaz, de 60 anos, que encontrou no pilates um alívio para as dores causadas por uma hérnia de disco.

— Eu fazia ginástica esporadicamente, de forma errada, e acabei com uma hérnia. Dois médicos disseram que eu não poderia mais carregar bolsa nem empurrar carrinho de supermercado, e um terceiro me sugeriu RPG para fortalecer a musculatura do abdômen e a coluna — conta ela, que caminha na praia antes de ir para a academia. — Mas eu tinha ouvido falar do pilates e, com o consentimento dele, fui experimentar. Isso foi há nove anos. Comecei a fazer uma vez por semana, até aumentar para três, e, salvo pelo período em que nasceram meus netos gêmeos, nunca parei e nem pretendo parar. Deixei de senti dor.

Os especialistas dizem que mesmo quem tem problemas de saúde crônicos deve se exercitar.

— E quem quer começar deve passar por uma avaliação cardiológica, e, dependendo do caso, exames complementares. Depois, o ideal é procurar um profissional de educação física para saber com que regularidade praticar cada atividade — aconselha Newton Nunes, doutor em educação física pela USP e especialista em reabilitação cardiovascular pelo InCor.

Leia mais sobre esse assunto em http://oglobo.globo.com/saude/sem-preguica-para-ficar-em-forma-3781234#ixzz1kqx0IIkW
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Alzheimer revertido pela primeira vez

Pela primeira vez, foi revertida a doença de Alzheimer em pacientes com a doença, há mais de um ano. Os cientistas usaram a técnica de estimulação cerebral profunda, que usa elétrodos para aplicar pulsos de eletricidade diretamente no cérebro. Os investigadores canadianos, da Universidade de Toronto, liderados por Andres Lozano, aplicaram estimulação cerebral profunda em seis pacientes.

Em dois destes pacientes, a deterioração da área do cérebro associada à memória não só parou de encolher como voltou a crescer.

Nos outros quatro, foi parado o processo de deterioração.

Nos portadores de Alzheimer, a região do cérebro conhecida como hipocampo é uma das primeiras a encolher.

O centro de memória funciona no hipocampo, convertendo as memórias de curto prazo em memórias de longo prazo.

Desta feita, a degradação do hipocampo revela alguns dos primeiros sintomas da doença, como a perda de memória e a desorientação.

Durante a investigação, a equipa de cientistas canadianos instalou os dispositivos no cérebro de seis pessoas que tinham sido diagnosticadas com Alzheimer, há, pelo menos, um ano.

Assim, colocaram elétrodos perto do fórnix, conjunto de neurónios que carregam sinais para o hipocampo, aplicando, depois, pequenos impulsos elétricos, 130 vezes por segundo.

Após 12 meses de estimulação, um dos pacientes teve um aumento do hipótalamo de 5 por cento e, outro, 8 por cento.

Esta descoberta pode levar a novos caminhos para tratamentos de Alzheimer, uma vez que é a primeira vez que foi revertida a doença.

Os cientistas têm, contudo, ainda de conhecer mais sobre o modo como a estimulação funciona no cérebro.

Por Nilva de Souza,
TV Net

Feliz Natal e Próspero Ano Novo !!!

NOVIDADES PARA VOCÊ!

Aos pacientes, alunos e amigos;

mais um espaço para cuidar da sua saúde, a nossa filial de pilates já está funcionando a todo vapor, não percam tempo e venham conferir!

"A saúde é conservada pelo conhecimento e observação do próprio corpo." (Cícero)